Mass Gainer

Mass Gainer es una fórmula de ultima generación, gracias a su equilibrio nutricional y a su gran calidad en sus ingredientes que aporta un elevado porcentaje de Carbohidratos de máxima calidad y un correcto equilibrio de proteinas. Un gran voluminizador !!!
Modo de empleo: Dos tomas diarias de dos dosificadores cada una ( una siempre despues de entrenar ).

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Descripción

Mass Gainer

El Mas Gainer puede ser la solución definitiva que el deportista ha estado buscando para su entrenamiento. Si estás entrenando, y quieres orientarte hacia objetivos más específicos, entonces te interesa conocerlo todo sobre los suplementos deportivos más eficaces, aunque siempre los deberás tomar en base a tus necesidades, exigencias y objetivos.

Hay una cosa que se tiene que considerar antes de hablar de este producto: cuando el deportista lo consume, se considera como un suplemento natural. En ningún caso estaremos hablando de dopaje, por lo que está permitido su uso y no dará ningún resultado anómalo en análisis.

Sin más dilación, vamos a analizar todo lo que debes saber sobre este revolucionario suplemento deportivo. Descubriremos que es, cuales son los objetivos que se persiguen con la toma, como se debe tomar y cuál es el mejor mass gainer del mercado:

✅ ¿Qué es un mass gainer?

El mass gainer es un tipo de suplementación deportiva que usualmente se consume en forma de batido y que, como cualquier suplemento, debe combinarse con una buena dieta, con un tipo de deporte adecuado, y con unas buenas prácticas para lograr los mejores resultados.

El principal objetivo de consumirlo es conseguir ganar peso, aunque, como veremos en el siguiente apartado, no es el único.

En cuanto a su composición, este suplemento se presenta muy completo: incluye carbohidratos en su mayor parte (que son los elementos responsables de ayudar al deportista a ganar peso), pero también está compuesto por otros elementos clave para la salud, como proteínas, glutamina, grasas. Habrá que analizar la composición de los diferentes tipos de este producto antes de consumirlo, y es que puede haber diferencias importantes entre las diferentes opciones. Por ejemplo, algunos tienen creatina.

Cada vez son más los deportistas los que usan Mass Gainer: el hecho de ayudarles a aumentar el peso corporal también les ayuda a desarrollar la musculatura… y es que conseguir un cuerpo 10 no es algo que se pueda conseguir únicamente machacando en máquinas de gimnasio.

Hay muchos tipos de gainers y la diferencia no la encontramos tan solo en la marca. Como ya hemos visto, la composición nos demuestra las principales diferencias entre los modelos existentes, pero también podemos encontrar diferencias entre las formas de consumo.

La forma más común de consumo es a través de batidos. Son fáciles de consumir y su sabor es bastante agradable. Incluso, existen algunas fórmulas de batidos que están pensados para que se tomen varias veces al día.

Hay personas que cometen el error de confundir un Mass Gainer con un batido de proteínas. Aunque si bien es cierto que pueden compartir algunos beneficios, hay diferencias de importancia.

·Los batidos de proteínas pueden ser suficientes para algunas personas que buscan aumentar de peso, aunque no siempre resultan como deberían.

·Los Mass Gainer están más bien recomendados para aquellas personas que tienen problemas a la hora de aumentar de peso, aunque se pasen mucho tiempo en el gimnasio. El músculo, además del trabajo al que está sometido, también requiere de un aumento de peso.

Tanto los batidos de proteínas, como los Mass Gainer, se caracterizan por aportar aminoácidos rápidamente a los músculos, y por consumirse normalmente en formato batido. Los batidos de proteínas pueden aportar entre 90-120 calorías por cada uno, mientras que los Mass Gainer pueden llegar a las 1000 calorías por batido (aunque lo más habitual es que no se pase de las 650 calorías, ya que con más cantidad es más complicado controlar el peso).

Sin embargo, si para el deportista es más cómodo, también podrían ser consumidos en forma de pastillas. El principal problema de este sistema de consumo es que el valor energético que tiene es más reducido que si se consumiese en forma de batido.

Como ocurre con cualquier suplemento deportivo, será responsabilidad del deportista informase sobre las consecuencias y riesgos que puede acarrear. También tendrá que consumirlo con moderación y seguir las indicaciones que exponga el fabricante.

✅ Objetivos de mass gainer

Antes de consumir mass gainer, y de pensar siquiera en sus beneficios, hay que tener presente que estos suplementos no son para todas las personas. Están más bien enfocadas para aquellas personas a las que les guste conseguir peso (debido a que consumen muchas calorías a la hora de entrenar).

También puede resultar útil para personas que tengan un peso elevado y necesiten consumir calorías en forma de batidos. Puede ser que no logren obtener las calorías necesarias para el entrenamiento a través de la alimentación común.

Imaginemos el caso de un jugador de baloncesto que tiene un peso de 100 kilos y quiere aumentar su peso. Lo más habitual es que le resulte más fácil conseguir esos kilos que necesita a base de batidos; si lo intentase con la dieta, tendría que consumir elevadas cantidades de arroz, patata, pechuga, y probablemente se tendría que pasar el día comiendo para ello.

Pongamos otro ejemplo, el de una persona que practique algún deporte de contacto y necesite conseguir un peso más elevado para pasar a una categoría superior (recordemos que, al hablar de deportes de contacto, estos se clasifican en base a pesos). Estos deportes entrañan un elevado gasto calórico, ya que los entrenamientos son muy exhaustivos. Esta persona no tendrá mucho tiempo para agregar alimentos extra a la dieta que le permitan ganar esos kilos. Nuevamente, la opción de los batidos de mass gainer es la mejor opción.

Algunas personas tienen problemas de digestión, y el hecho de hincharse a comida no mejora la situación, precisamente. Los batidos son más fáciles de digerir y, siempre y cuando no se tenga ningún problema de intolerancia con los ingredientes que componen el mismo, evitará problemas de índole gastrointestinal que desperdician los nutrientes de los compuestos.

Ahora que ya tenemos claros estos ejemplos, vamos a ver algunos de los principales objetivos de mass gainer.

Ganar masa muscular

El objetivo principal que persigue el deportista que consume Mass Gainer es ganar masa muscular (de hecho, la traducción del término a nuestro idioma sería precisamente esa, “ganar masa muscular.

Aporte de calorías

Precisamente, conseguiremos esta ganancia de masa muscular debido al aporte de proteínas que recibirá el organismo por parte del suplemento. Ya hemos visto que a muchos deportistas les cuesta mucho ganar masca muscular, y comen a menudo porque tienen un metabolismo que consume muchas calorías.

La idea es conseguir que puedan subir de peso rápidamente. Aunque este valor es aproximado, es posible llegar a consumir hasta unas 1000 calorías por cada batido de Mass Gainer.

Podemos encontrar productos de Mass Gainer disponibles en diferentes niveles de calorías. Controlar este nivel de calorías es muy importante ya que, si no lo hacemos, podemos elevar el nivel de grasa sin pretenderlo. Lo más habitual es que se presenten con un nivel de calorías que oscile entre las 400 y las 600.

Recomendación: Vale la pena empezar con pequeñas cantidades de batido y, a medida que reaccione de manera positiva con nuestro organismo, ir incrementando las cantidades. Así no nos pasaremos.

Recuperador muscular

Otra de los objetivos que se pueden esperar del mass gainer es emplearlo como recuperador muscular. Los deportistas que se someten a entrenamientos intensos tienen a agotar sus reservas de glucógeno y proteínas. El mass gainer es un producto que tiene un elevado porcentaje de proteínas y carbohidratos, por lo que incentiva la recuperación muscular.

Regeneración de los tejidos musculares dañados

 Cuando se entrena, los músculos están sometidos a un determinado estrés y sufrirán algún tipo de daño que dependerá de la intensidad del entrenamiento, del tipo, así como de la forma de entrenar. El mass ganier también contribuye a la regeneración de los tejidos musculares dañados, reduciendo el tiempo de recuperación par que estemos recuperados lo antes posible.

Empleo de grasas especiales

Entre los diferentes tipos de Mass Gainer existentes, algunos de ellos están diseñados con tipos de grasas muy particulares que permiten que el deportista se mantenga más magro, al mismo tiempo que sus músculos mejorarán.

Los expertos recomiendan el consumo de un tipo de mas gainer que tenga una buena relación de triglicéridos de cadena media y la mínima cantidad de grasa saturada como sea posible.

Mejora el rendimiento deportivo

En algún punto de los apartados anteriores hemos mencionado que algunos de los suplementos de Mass Gainer se presentan con un componente llamado creatina, que tiene una gran importancia a nivel deportivo.

Se ha demostrado que este suplemento permite que el deportista incremente su rendimiento deportivo, además de ampliar los músculos. Es posible comprar suplementos de creatina de forma adicional, pero con los Mass Gainer que ya la tiene nos ahorraremos tener que hacer las compras.

Además, para conseguir que la creatina obtenga el máximo rendimiento, esta debe combinarse con una elevada cantidad de carbohidratos, y no siempre es fácil conseguir la relación. El Mass Gainer ya tiene la proporción adecuada de creativa + carbohidratos. Esto hará que el deportista no tenga que complicarse tanto y centrarse en lo más importante: entrenar.

En definitiva, el Mass Gainer es un producto muy solicitado en el plano de la suplementación deportiva, ideal para cualquier tipo de persona (siempre y cuando tenga claras sus necesidades y conozca sus objetivos y limitaciones).

Este es un pequeño resumen de los principales beneficios del Mass Gainer.

·Aporta una gran fuente de calorías al deportista.

-Le permite regenerar los niveles de glucógeno de los músculos.

-Incentiva la síntesis de proteínas.

-Estimula la liberación del componente insulina.

-Acelera la recuperación del deportista.

-Contribuye con la regeneración de tejidos.

✅ ¿Cómo se debe tomar un Gainer?

Ahora que ya tienes mucha información sobre los gainers, podemos pasar al siguiente paso que es aprender como se debe tomar. También veremos cuando lo debes tomar.

Si has tomado batidos de proteínas, entonces te darás cuenta de que tomar un mass gainer no tiene mucho misterio. Son muy parecidos a los suplementos de suero de leche que se comercializan.

Aquí vamos a suponer que nos lo vamos a tomar en forma de batido. Si elegimos pastillas, tampoco habría un gran misterio: sería tan fácil como consumirlas con un poco de agua, siguiendo la periodicidad adecuada.

Tendremos que crear el batido y, para ello, necesitamos de un líquido. El Mass Gainer pensados para ser batidos se comercializan en forma de polvo, pensado para durar mucho tiempo.

Podemos utilizar diferentes tipos de líquidos, aunque lo más habitual es optar por agua o por leche.

·Batidos de Mass Gainer con leche: Son recomendados para aquellas personas que quieran ganar algunas calorías extra, o para mejorar el sabor del batido. Sin embargo, habrá que tener en cuenta el tipo de leche y el tiempo que queda para entrenar. Si no respetamos los tiempos, podemos enfrentarnos a ciertos problemas, como flato.

·Batidos de Mass Gainer con agua: Son los más ligeros. Nos permiten controlar mejor las calorías, ya que el agua no tiene ninguna. Sin embargo, no dan sabor al batido y esto hace que muchos deportistas no se lo consigan tomar.

Estos suplementos cuentan con una estructura tal que hace que no siempre se puedan mezclar bien utilizando una cuchara. Es muy posible que tengamos que usar un recipiente para poder agilarlo, o una licuadora para evitar que queden esos temidos grumos. Con un buen batido también podremos mejorar su sabor.

En cuanto a la cantidad de cucharadas que echaremos al batido, dependerá de nuestros objetivos y del valor nutricional del Mass Gainer. Tendremos que echar un vistazo a los valores de micronutrientes y calorías para ajustar el consumo a las metas que queremos cumplir.

Lo más habitual es utilizar 1 o 2 cucharadas como máximo. Si agregamos más de esta cantidad, el líquido resultante será tan espeso que tragarlo puede ser una total odisea. Además, una mayor cantidad podría dar lugar a ciertos efectos secundarios, como los siguientes:

·Exceso de grasa: Calcula que una dieta hipocalórica puede tener una cantidad de calorías que oscile entre las 2300 y las 3200. Si tenemos complicaciones para llegar a esta cantidad, el Mass Gainer puede ayudarnos. Sin embargo, si tomamos una mayor cantidad de calorías, ganaremos más grasa y no músculo.

·Alergias: No es demasiado probable, pero se ha demostrado que, con una dosis más elevada de lo normal, recurrente, puede elevar la posibilidad de que ocurra una reacción alérgica.

·Problemas en los riñones: Se ha demostrado que la creatina es un componente completamente seguro para la salud y para nuestro entrenamiento. Sin embargo, una cantidad elevada podría causar algún daño en los riñones, incluso hasta cuadros de deshidratación.

·Descuadre de los niveles de azúcares del organismo: Algunos tipos de Mass Gainer tienen ciertos azúcares que permiten incrementar el nivel de calorías y, al mismo tiempo, conseguir que los polvos salgan bien. El aporte de grandes cantidades de azúcar al organismo puede provocar importantes problemas de salud.

¿Cuándo se debe tomar un Gainer?

Lo cierto es que podemos tomar el Gainer en cualquier momento del día, pero siempre habrá que llevar un control de la cantidad de calorías que estamos integrando en la dieta, así como de los macronutrientes que estamos incorporando. Si al final el día, el consumo de calorías ha sido mayor al gasto, se producirá el aumento de peso deseado.

·Desayuno: El deportista que consume Mass Gainer prefiere consumir el producto a primera hora de la mañana, como parte del desayuno. Es una buena opción para tener energía adicional en cualquier momento del día.

·Antes del entrenamiento: También se puede usar justamente antes de entrenar, ya que es una forma de conseguir aporte de energía adicional, al mismo tiempo que evitamos que esto afecte a nuestro objetivo de ganar peso.

·Después del entrenamiento: Si se toma después del entrenamiento se incentivará la regeneración de los tejidos musculares dañados. Así, el organismo estará recuperado antes para hacer deporte. Al mismo tiempo, se reducirá la posibilidad de que se produzca una lesión.

Lo más recomendado, si se quiere tomar un batido antes o después del ejercicio, es decantarse por un suplemento que tenga poca grasa, y un contenido elevado de carbohidratos. La mayoría de los Mass Gainer cumplen con dichos requisitos… pero no todos, por lo que habrá que tener muy presente lo que se busca antes de tomar una decisión.

·Varias tomas al día: Otra opción por la que podemos decantarnos es la de consumir varios de estos batidos al día. Podremos repartirlos en 2 o más tomas, pero siempre asegurándonos de que no nos pasamos de la dosis diaria estipulada. Ahora bien, este sistema tiene un problema y es que los expertos no recomiendan el consumo de otros alimentos en un tiempo de antes de 40-60 minutos después del suplemento. Esto limita mucho el horario a la hora de consumirlo, o puede afectar mucho a las rutinas, evitando que seamos constantes.

Estos son tan solo algunas directrices básicas sobre como y cuando se debe tomar un Gainer, pero siempre debe prevalecer la opinión de la marca. Tan solo así podremos asegurarnos de que lo estamos consumiendo de la forma correcta.

✅ ¿Cuál es el mejor mass gainer del mercado?

Existen algunas características que nos pueden ayudar a elegir el mejor Mass Gainer del mercado, como las siguientes:

·¿Cuántas calorías nos aporta?: Antes de elegir el Mass Gainer, debemos tener en cuenta la cantidad de calorías que nos va a aportar. En base a esto, y a lo que busquemos, elegiremos aquel que nos aporte más o menos calorías. Además, hay que tener presente que la mayoría de estas calorías vienen directamente de los carbohidratos (entre 25-50%).

·Composición: Te interesa conocer la composición exacta del Gainer. Los expertos indican que es conveniente elegir un Mass Gainer que tenga proteínas que se puedan absorber a diferentes velocidades. Así podemos tener energía duradera y constante durante todo el tiempo que dura el entrenamiento. Un buen Gainer debería contar con vitaminas y minerales que se adaptasen a las exigencias del deportista.

·Mezcla de carbohidratos: También resulta importante comprar Mass Gainer que combine diferentes tipos de carbohidratos (simples y complejos), ya que así tendremos claro que la asimilación de las proteínas será buena.

Por un lado, los carbohidratos sencillos son aquellos que incentivan la recuperación una vez que ha terminado el entrenamiento. Y es que nos darán energía inmediata.

Sin embargo, la mayoría de los carbohidratos del Mass Gainer son complejos, permitiéndonos conseguir energía de una manera más prolongada.

·Sabor: El sabor puede parecer un elemento secundario… pero intentad consumir todos los días el mismo batido con un sabor desagradable. Por muy motivados que podamos llegar a estar, tarde o temprano terminaremos dejando el batido de lado. Es recomendable consumir un batido que tenga un sabor que realmente nos agrade. También influirá mucho el líquido con el que se mezcle: como ya hemos comentado, la leche le dará un mejor sabor al batido, aunque complicará la gestión de calorías.

·Fácil de digerir: Lo acertado del sistema de consumo de un Mass Gainer en formato de batido es que resulta muy fácil de digerir, mucho más que las pastillas, incluso hasta que la dieta. De lo único de lo que nos tendremos que preocupar será de los ingredientes que componen el producto. Aquí consideraremos las intolerancias o posibles alergias. En el caso en el que experimentemos algún tipo de picor al consumir el producto, o algún tipo de malestar, dejaremos de consumirlo.

·Marca: Apostar por una buena marca es crucial a la hora de comprar el Mass Gainer. Las buenas marcas te garantizan que la composición será plena, legítima y que te ayudará a conseguir los objetivos que te has planteado. Tan solo tendrás que echar un vistazo a las opiniones y testimonios de aquellos que hayan probado los artículos de la marca para darte cuenta de lo bien que funcionan.

Es más que recomendable que te pongas en contacto con un nutricionista deportivo para que te pueda asesorar sobre el tipo de suplementación deportiva que buscas, y si es recomendable que consumas Mass Gainer y no.

Con toda la información de este texto, lo tendrás más fácil a la hora de elegir el Mass Gainer que se adapta a ti.

Ingredientes Fresa : Concentrado de proteina de leche, Aromas, Amidon de maiz ,Dextrosa, Maltodextrina, Glicina, Estabilizante ( Carboximetilcelulosa Sódica) Proteina de suero de leche concentrada, Zumo concentrado de la raiz de remolacha en polvo ( Beta vulgaris L), Acidulante ( Acido citrico), Cloruro de sódio y edulcorante ( Sucralosa)
Ingredientes Chocolate : Concentrado de proteina de leche, Aromas, Amidon de maiz ,Dextrosa, Maltodextrina, Glicina, Estabilizante ( Carboximetilcelulosa Sódica) Proteina de suero de leche concentrada, Semilla de cacao en polvo ( Tehobroma cacao) , Acidulante ( Acido citrico), Cloruro de sódio y edulcorante ( Sucralosa)
Ingredientes Vainilla : Concentrado de proteina de leche, Aromas, Amidon de maiz ,Dextrosa, Maltodextrina, Glicina, Estabilizante ( Carboximetilcelulosa Sódica) Proteina de suero de leche concentrada, Fructosa , Acidulante ( Acido citrico), Cloruro de sódio y edulcorante ( Sucralosa)
Información nutricional                   100g                                                 180g
Valor energético                              1469kj/351kcal                                 2644kj/633kcal
Grasas                                            1.22 g                                               2.20g
De las cuales saturadas                  0.76g                                               1.37g
Hidratos de carbono                        73.14g                                             131.65g
De los cuales azucares                   53.42g                                              96.16g
Proteinas                                         11.97g                                              21.55g
Sal                                                    0.24g                                               0.44g
Cloruro                                             121.32mg                                        218.38mg
AMINOGRAMA
Glicina                                              7.284,14mg                                      13.111,45mg
Acido l-glutamico                                 635,58mg                                       1.144,05mg
L- leucina                                             317,46mg                                          571,42mg
L- prolina                                              272,32mg                                          490,18mg
L- lisina                                                 270,25mg                                          486,45mg     
Acido L- aspártico                                 269,77mg                                          485,59mg
L- valina                                                191,38mg                                          344,48mg
L- Isoleucina                                         172,18mg                                          309,93mg
L- serina                                                167,06mg                                          300,71mg
L- treonina                                            161,99mg                                           291,58mg
L- tirosina                                              138,38mg                                          249,08mg
L- fenilalanina                                        136,12mg                                         245,02mg
L- alanina                                               118,97mg                                         214,15mg
L- arginina                                              103,67mg                                        186,61mg
L- metionina                                             78,58mg                                         141,44mg
L- histidina                                                78,40mg                                         141,12mg
L- triptófano                                              43,23mg                                           77,81mg
L- cisteína                                                 40,63mg                                           73,14mg

Información adicional

Sabores

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